बिना डाइटिंग किए ऐसे रहती हैं मलाइका अरोड़ा फिट, जानें तरीका

फिटनेस की बात की जाए तो बॉलीवुड इंडस्ट्री में मलाइका अरोड़ा का नाम जरूर लिया जाता है लेकिन 48 साल की उम्र में मलाइका अरोड़ा इतनी फिट कैसे रहती हैं, इस सवाल का जवाब हर कोई जानना चाहता है। कई लोगों के लिए फिटनेस उनकी प्रायोरिटी होती है। वे कितने भी व्यस्त हों, खुद को फिट रखने के लिए कुछ समय निकाल ही लेते हैं। इन्हीं लोगों में से एक हैं- फिल्म स्टार मलाइका अरोड़ा। फैशन और सुंदरता के लिहाज से मलाइका हमेशा ही लाइमलाइट का हिस्सा हैं। इससे भी ज्यादा वे 47 की उम्र में अपनी फिटनेस को लेकर चर्चा में बनी रहती हैं।

बता दे की 45 की आयु के बाद महिलाओं के शरीर को बेडौल होने में समय नहीं लगता। लेकिन खुद से प्यार करने वाली इस एक्ट्रेस ने योग और ध्यान को अपने जीवन में अहमियत दी। उनके अनुसार “उम्र कोई भी हो, हर किसी का एक फिटनेस गोल होना चाहिए। सिर्फ वजन कम करना ही सब कुछ नहीं होता, बल्कि इसे हमेशा बनाए रखना आपकी प्राथमिकता होनी चाहिए। इस उम्र के बाद महिलाओं की हड्डियों का घनत्व कम होने लगता है , जिससे मेटाबॉलिक रेट कम होती है। इसलिए महिलाओं को फिटर बनने के लिए दिनभर एक्सरसाइज या वर्कआउट करने की जरूरत नहीं है, बल्कि सिर्फ 60 मिनट ही व्यायाम करने के लिए पर्याप्त हैं।” मलाइका के फिटनेस वीडियो सोशल मीडिया पर खूब वायरल होते हैं और वो भी फिट रहने के लिए वर्कआउट से लेकर हैल्दी डाइट तक को फॉलो करती हैं।

 

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वहीं, इन दिनों इंटरमिटेंट फास्टिंग के बारे सब लोग जानते हैं। वेट लूज़ करने के लिए ये सबसे आसान तरीका है। इसके अलावा वजन कम करने के लिए बहुत से लोग आज-कल इस तरीके को फॉलो करते हैं। मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, मलाइका भी इंटरमिटेंट फास्टिंग के ज़रिए खुद को फिट रखती हैं।

क्या होता है इंटरमिटेंट फास्टिंग

 

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मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, मलाइका अरोड़ा दिन भर खाती हैं लेकिन डिनर के बाद फास्ट रखती हैं वो शाम 7 बजे तक अपना डिनर कर लेती हैं और उसके बाद अगले दिन दोपहर 12 बजे तक फास्ट रखती हैं। मलाइका करीब 16 घंटे तक भूखी रहती हैं, इसके अलावा मलाइका अपना दिन गुनगुना पानी पीकर गुजारती हैं। बाद में वो नारियल पानी, नट्स और फ्रूट्स लेती हैं, लंच में मलाइका कार्बोहाइड्रेट और फैट्स वाला खाना लेती हैं। वहीं, डिनर में एक्ट्रेस सिर्फ घर का बना खाना ही लेती हैं, जिसमें ज्यादातर सब्जियां, मीट, अंडे और दाल होती हैं।

आपको बता दें कि, इंटरमिटेंट फास्टिंग वजन कम करने का सबसे आसान तरीका है, क्योंकि इसमें किसी को डायटिंग नहीं करनी पड़ती लेकिन इसमें डिनर जल्दी करना होता है। इसके अलावा इंटरमिटेंट फास्टिंग से वजन तो कम होता ही है साथ ही इससे पेट को भी काफी आराम मिलता है।

[ डि‍सक्‍लेमर: यह न्‍यूज वेबसाइट से म‍िली जानकार‍ियों के आधार पर बनाई गई है. Primes Times अपनी तरफ से इसकी पुष्‍ट‍ि नहीं करता है. ]

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